亜熱帯のフルーツっ子　〜　奄美王国＠やっちやばブログ

　ブート・キャンプ、仕事が多忙なため、８月１３日〜１５日はお休みしましたが、１６日から再開しました。１３日目は腹筋プログラム。１４日目は「最終プログラム」。

　３日ほどお休みした事もあって、最終プログラムはビリーバンドを装着してエクササイズに励みました。ビリーバンドはこれで２回目ですが、さすがにこたえますよ(^○^)

　昨夜、エクササイズ終了後、体重計にのってみたら。。。

　なんと６５キロジャスト！

　数字を見たとき、本当に燃えました(^○^)

　結果が出ると燃えてくるもので、昨日は調子に乗ってウエスト周りを測ってみました。６５キロに突入したものの、ウエストは８７ｃｍ。これってメタボ（男性は８５ｃｍが基準のようです）ですね。

　という訳で、今夜のエクササイズで、目標どおり６５キロを下回って、来週１週間でウエスト８５ｃｍ以下を目指します。

　システム会社のＨさん、鹿児島のＯさん、励ましのお言葉有難うございます。きっとＨさんも、Ｏさんもビリー隊長に入隊したら、２週間で成果が出ますよ。

　とくに辛いのは最初の３日間ですから、ビリーバンドなしでエクササイズしてくださいね。結果が出たら、ぜひお知らせください。

　黙々と続けているビリーズブートキャンプ、もう今では、ほぼ習慣となっています。１１日目は「応用プログラム」。１２日目は「腹筋プログラム」を行いました。

　応用プログラムは大量に汗をかきますが、腹筋プログラムは３０分と時間が短い事もあり、じと〜っとした汗はかきますが、滝のような汗はかきません。

　腹筋プログラムは、もっと負荷が必要なのかな？
　それとも、運動時間をもうすこし増やすべきな。どちらにしても上手な汗のかき方を研究しないといけませんね。

　第２クールもあと２日で終了します。８月１６日からはビリーバンドを装着します。

　気になる体重は、６５〜６６キロをいったりきたりしていますが、たぶん、再来週はじめには、６５キロを下回っているはず(^○^)

　

　昨日はビリーズブートキャンプの１０日目。「基本プログラム」を行いました。嫁さんは「初の」２日連続のエクササイズです。

　ついに、嫁さんも本気モードに突入したようです。とくに、昨日のテレビCMが嫁さんの心に火をつけたようです(^○^)

　ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp）

　ビリー隊長

　基本プログラム終了後、体重を測定すると、なんと６５．３キロ。今まで、なかなか下回らなかった６５．５キロの壁を、わずかながら下回りました。

　ブートキャンプとゴーヤ茶のおかげか。今週は応用プログラム１日。腹筋プログラム２日。トータルワークアウト１日。をこなしたら、次の週からは「ビリーバンド」を利用します。

　エクササイズを始めた日。
　あまりの苦しさに、ブートキャンプを継続するには「覚悟を決める」しかないと思いました。

　こうして１０日経って思うのは、体が慣れてきたという事。

　いまでは、エクササイズ終了後、黒糖焼酎を２杯ぐらいは飲めるだけの余裕が出てきました(^○^)

　そうですね。ブートキャンプはダイエットよりも、体を鍛えるという側面が強いように思います。ダイエットだけなら、似たような商品の「ターボジャム」のほうが効果的かもしれません。

　しかし、ビリー隊長の「ナイス・キック！」の掛け声に励まされると、燃えてくるんですよね。なにより、お腹が張るというか、お腹に力が入るので、腹が据わったような気持ちになれます。これって随分久しぶりの感覚ですよ。

　やっと目標の３週間（２１日間）のトレーニングのうち、折り返し地点に突入しました。今夜も含めて、あと４日頑張ったら（８月１５日は宴会がありますので、その日は休んで）８月１６日からはビリーバンド装着です。燃えてきます。

　ちなみに、今朝、嫁さんは全身筋肉痛のようでした。あと数日はつらい時期が続くでしょうが、この時期を越したら、ダイエット効果が出始めると思います。

　Here we go !
　

　大人気のエクササイズ「ビリーズ・ブート・キャンプ」を始めて、早いもので、２週目に突入しました。１週間プログラムを終えてからですが、８日目は「応用プログラム」。翌日は仕事が多忙につき休息日。そして９日目は「基本プログラム」を行いました。

　昨日（９日目）終了後に感じたこと。

　「基本プログラム」、最初にやったときはマジきつかったのですが、昨日やったところ、余裕がありました。今後は基本１日。応用１日。腹筋２日。トータル１日を予定しています。

　２クールが済んだら、３クールからはいよいよ「ビリー・バンド」を使用してダイエットに励みます。

　ちなみに、昨夜エクササイズ終了後、夜間のテレビ通販でビリーズ・ブート・キャンプが紹介されていました。

　その中で、ある女性が「初日は苦しくて、続かないと思った」とかコメントしていましたが、ほんとうに納得してしまいました。また、運動初心者の３人のモニターの方々が、１週目はビリー・バンドなし、２週目はビリーバンドを使って、わずか２週間で驚くほど成果を出していました。

　現金なもので、他人の成果をみると、すごくやる気が沸いてきます。

　現在６５．５キロ前後。
　待望の６５キロを切るのは、来週の末頃かな(^○^)

　I can't hear you !

　One more set !

　You can do it !

　ビリー隊長のブート・キャンプ、早めに帰宅しましたので、午後１１時半ごろからスタートしました。

　いよいよ最終日（７日目）は「最終プログラム」。
　ＤＶＤでは初めて屋外でエクササイズです。なんだかスタート時点からビリー隊長のノリが半端じゃない(^○^)

　といっても、エクササイズ自体は３０分ほどで終了。疲労度で言えば、最終プログラムが一番ラクな内容でした。

　エクササイズ終了後、ビリー隊長が７日間プログラムの事をいろいろ言っていますが、僕は感動で目がウルウルしていました。

　こんな僕でも、７日間、休みなく出来たこと。
　ライフスタイルを変えるために、必要なこと。

　いろいろな気づきと学びに満ちた１週間でした。

　現在、体重は６５．５〜６６．５キロぐらいです。

　ひとまず１週間を乗り越える事ができたので、あと２週間、毎日できるか分かりませんが、今では習慣になっていますので、あと２週間続けますね。

　ビリーズ・ブート・キャンプ、体重よりも、腹筋というかお腹まわりがしまってきた（力が入るというか）気がします。

　今日も午前様。
　帰宅後、午後１時過ぎからブート・キャンプ６日目を開始しました。

　今日は「腹筋プログラム」。
　昨夜、一人黙々とブートキャンプを行った事もあってか、妹と嫁さんもエクササイズに参加しました。

　腹筋プログラムは、今までのエクササイズとすると楽で、３０分ほどで終わりますが、それでも大量の汗をかきます。

　覚悟を決めて、ブートキャンプを始めて６日。いよいよ残りはあと１日だけです。もちろん、３週間はやると決意したので、来週からも継続しますが、６日間、休みなく継続できたことを嬉しく思います。

　７月中旬から職場にもゴーヤ茶を持参して飲んでいることもあって、ブートキャンプを始めて６日目にして体重計にのると。。。

　なんと６５．５キロ！

　いつもは６７キロ〜７０キロ位で推移していますので、ブートキャンプとゴーヤ茶のおかげかもしれません。６５キロを割ったら、明らかに効果あり、です。

　あと１キロ痩せれば、なんと高校１年生の頃の体重に戻ります。「最終プログラム（トータルワークアウト）」が済んだら、明日の体重が楽しみです(^○^)

　追伸：
　半年間に及ぶ難交渉を乗り越え、明日から新事業の準備に入ります。これから奄美を大いに刺激していきますね。

　今日も午前様。
　
　帰宅後も事業計画の最後の見直しと、こまかい確認をして午前２時過ぎからブートキャンプ５日目を開始しました。

　今日は「腹筋プログラム」。
　正直なところ、さすがに眠くなる時間でした。すでに嫁さん、妹も爆睡中。「今日は休もうか」と悪魔の誘惑が耳元でささやきましたが、たとえ体調は絶不調でも、やると決めたらやるのです！

　今までの基本・応用プログラムと比べると、腹筋プログラムは３０分ほどと時間も短く、それほどきついエクササイズではなかったです（助かった）

　でも、汗はしたたり落ちる。

　「ツイスト・ツイスト」と叫ぶビリー隊長も、今日は優しく感じました(^○^)

　あと２日で、ビリーズ・ブート・キャンプの７日間プログラムも終了。最後まで、たどり着いたら、自己評価はぐんぐんあがるでしょう。

　すべて終わったら、なぜ、わたしがブート・キャンプを継続したのかをお話しますね。

　追伸：
　ブート・キャンプ終了後、立体視トレーニングをして眠りに付きましたが、すぐに目覚めました。眠れそうになかったので、ビールを開けて、久しぶりに、竹田先生若かりし頃のビデオを見ました。年齢が若いこともあって、昔のほうが、私にはしっくりくるようです。

　帰宅したのが午前様。
　テレビ局から届いた放送番組にチェックを入れるながら、嬉しいビールを２本飲んで、ブートキャンプ４日目を開始しました。

　妹の友人が泊まりに来ていた事もあり、嫁さんも復活し、４人で応用プログラムに挑戦しました。

　事前にビールを飲んだためか、汗の量が半端ではない。腕立て伏せをするたびに、したたり落ちる汗。

　今までの３日間は、特に初日、ビリーバンドを使った事もあり、筋肉痛が激しかったものの、４日目からはきついものの、体は楽になりました。

　応用プログラム終了。

　いよいよ、明日からは腹筋プログラムに挑戦します。

　追伸：
　職場訪問でいらした、大島高校の女の子たちから、お礼の手紙を頂きました。なにかしら、彼女らの人生の参考になった部分があれば、嬉しい限りです。

　ビリー隊長の掛け声に誘われるまま、過酷なブート・キャンプ・エクササイズに取り組んで３日目。

　いよいよ今日からは「応用プログラム」の開始。

　連日、深夜自宅でドタバタしている（ゲラゲラ笑い声がたえない）ので、隣りに住むお祖母ちゃんも気になっているようで、今夜はお祖母ちゃんも見学に来ました(^○^)

　すでに、私の家内は今週は完全にドロップアウト。生き残りをかけたブート・キャンプ、私と妹のみが応用プログラムに挑戦しました。

　さすがに、腕をあげるのもキツイ状況ですから、腕立て伏せの多さに疲労こんぱい。気が付けば、画面でビリー隊長が蹴り飛ばされてひっくり返っている衝撃的なシーンもあったものの、わたしは、もう目はうつろで、ひたすらナイス・キックを連発していました。

　延々と続くエクササイズ。
　腹筋運動の最中で、いつものゆっくりとした音楽に変わりました。

　もうすぐ、深呼吸のとき（終わりのとき）

　運動をしている最中の笑顔の時間数を初日が１００としたら、２日目は６０.そして、昨日（３日目）は１０ぐらい。それでも、達成感を感じるています。

　残り、４日間。ひとまず７日間で１クールとして、あと２クールしたとき、僕は自分に誇りを感じているでしょう。


　追伸：
　ビリー隊長の入隊票を首からぶら下げると勇気１００倍(^○^)

　追伸２：
　ブート・キャンプが終了したら、とてもビールを飲める気分ではありません。したがって、お酒好きな私も３日間、断酒です。
　エクササイズ終了後、お風呂に入って、軽めの夕食を取り、３Ｄ立体視トレーニングをぼ〜っとしながら、ＣＤ教材を聴きながら３０分ぐらいで、あっというまに眠りに落ちます。なんて、健康的な３日間。

　４日前のアルティミット編で厳しい筋肉痛。

　覚悟を決めてスタートした、一昨日。
　「基本プログラム」編はビリー・バンドを使って、体力不足をはげしく痛感。もう兄の面目マルつぶれ。

　しかし、ここでやめたら男がすたる。「根性をみせろ！」


　というわけで、
　意志の力だけでブート・キャンプを続行しました(^○^)

　さて、昨日は、ビリー・バンドなしの「基本プログラム」。強化用ゴムバンドを使用しないので楽なはずが、すでに前日のエクササイズで疲労が蓄積しているので、厳しい。ビリー隊長の「ナイス・キック」の言葉が、むなしい。

　すでに私の嫁さんは脱落。
　お母さんは、５分でギブアップ。

　生き残ったのは、ついに私と妹の２人だけ。私のブザマなエクササイズ姿をゲラゲラ笑いながら見ている嫁さんに優しさを憶えてしまうのは、なぜ(^○^)

　約５０分のエクササイズを終えました。これで基本プログラムは終了、次は応用プログラムに挑戦します。